01 saka 11
Ten Super Sayuran Kanggo Parrots Panjenengan
Sayuran Penting Ing Diet. John Valkenburg / EyeEm / Getty Images Sayuran sepuluh iki apik kanggo manuk loro! Lan kanthi akeh pilihan, sampeyan duwe kesempatan kanggo menehi macem-macem sing padha pantes lan nutrisi sing perlu. Macem-macem minangka rempah-rempah lan nambah sayuran kanggo arsenal nutrisi mung bakal entuk manfaat karo sampeyan lan kandhamu. Kabeh sifat sayuran kasebut uga ditrapake kanggo manungsa lan uga manawa bisa nyakup sayuran iki ing diet kanggo manfaat nutrisi sing padha.
02 saka 11
Collard Greens: Hadiah saka Kidul
Collards Apa Hebat nalika Steamed. Creativeye99 / Getty Images Temenan pokok ing wilayah kidul ing Amerika Serikat, padha duwe akeh manfaat kesehatan kalebu kemampuan kanggo ngedhunake kolesterol, malah luwih nalika sampeyan nglakoni. Nanging cara tradhisi sajrone mangan, sing bisa nyemplungake ing sajrone urip lan ngladeni karo hocks ora bakal duwe efek kasebut. Nanging mentah utawa mung kukus digawe apik kanggo sampeyan lan unggas. Manfaat kesehatan akeh. Riset ngandharake hubungan antara sayuran ampas lan pencegahan kanker amarga dhukungan sing menehi marang telung sistem awak: sistem detoks, sistem antioksidan lan sistem anti-inflamasi. Panjupukan kasebut bebarengan menehi telung sing nyebabake sifat-sifat anti kanker kasebut.
03 saka 11
Romaine Lettuce: Sapa sing Ngerti?
Segar Romaine Lettuce Kanggo Parrot Panjenengan. Teubner / Getty Images Saiki ing kene ana ijo sing rwaning ora bakal mikir bakal dadi luwih apik ing departemen nutrisi. Aku ora biasa menehi manuk-manuk iku amarga aku ora mangan panganan iki kabeh. Nanging, ora ana jumlah asam folat sing rada padhet, yaiku wangun Vitamin B sing larut ing banyu. ora duwe rasa sing rada entheng lan wedhusmu uga bisa ditarik kanggo crunchiness. Warna ijo sing terang nuduhake nutrisi gedhe. Pracaya utawa ora, romaine lettuce yaiku 17% protein lan ngandhut kabeh 9 asam amino penting. Sampeyan uga duwe Vitamin A luwih saka wortel. Wis 182% saka saben dina sing disaranake Vitamin A, dene wortel mung ngemot 40%.
04 saka 11
Parsley: Curly utawa Italian, It's Your Choice
Kasar Cut Parsley Kanthi Gunting Kanggo Manuk Panjenengan. Westend61 / Getty Images Wong sing kerep percaya ing peterseli bisa beracun marang manuk. Nalika aku entuk Gray pisanan, aku diprentah supaya ora mangan lan aku ora bakal bisa njaluk informasi apa wae kok aku kudu ora. Inggih, sumur kasebut kabeh hogwash amarga diisi karo Vitamin K lan duweni Vitamin A. Sejatine sumber anti oksidan sing bisa nglawan radikal bebas ing awak. Lan ora ana racun bab manuk kanggo sampeyan. Nggawe rasa sing terang lan macem-macem kriting nambah tekstur uga rasa. Cut dadi apik kanggo Chop lan bakal tetep karo kabeh. Ana mung dadi akeh sing bisa ditindakake. Yen wis disigar sacukupe, dheweke pancen ora bakal bisa nyingkirake, supaya bisa dadi endhog ing weteng manuk.
05 saka 11
Lettuce Daun: Nguatake Buta kasebut
Lettuce Daun Segar. Frances Twitty / Getty Images Tenan? Ya! Lettuce dhasar dadi cara kanggo nguatake kekuatan balung lan karbohidrat amarga Vitamin K ing kono. Piyambakipun sinau ing panti jompo lan nemuake yen porsi cangkir saperangan dina sing ngurangi resiko rematik hip. Lan kita kabeh pengin wong lanang cilik sing duwe balung sehat sing kuat, supaya salad karo lontong rwaning utawa digunakake minangka bungkus Lettuce ngandhut sayuran sehat liyane iku apik. Nganti aku nindakake riset, aku pancen ora ngerti yen kuwi pancen apik kanggo Graysku. Lettu ce ngisi kabeh!
06 saka 11
Chicory: Saka Piala Kopi Kanggo Bowl
Radicchio. BRETT STEVENS / Getty Images Oke, aku kudu ngakoni yen aku ora ngerti kabeh iki. Aku ngelingi yen werna pungkasan iki digunakake minangka pengganti kopi amarga iku bebas kafein. Nanging aku uga kenal karo anggota radicchio. Aku nggunakake radicchio ing Chop kanggo Grays Afrika saya amarga werna abang lan rasa pait. Luwih cilik sing disajikake kanthi werna abang lan abang putih sing ditemokake kanthi polifenol - micronutrient sing kuwat banget kanggo nyegah penyakit. Saiki sing dadi kéwan sing bakal dadi karepmu!
07 saka 11
Bayam: Popeye Got It Right
Bayam Saiki Lan Bajingan. mariusFM77 / Getty Images Bayam iku angel. Luwih akeh sing bisa nyebabake kalsium ing kaloron lan sistem manuk. Lan mesthine amarga wesi, sampeyan ora kudu nyemangake kanggo spesies sing rawan ngobati penyakit panyimpenan. Nanging saben saiki lan banjur kanggo parrots sampeyan mung apik. Nelpon minangka ing wangun rwaning utawa sampeyan bisa nyemprotake lan ngladeni supaya disiram saka panganan liyane. My African Grey seneng tekstur lembut lan rasa. Mungkin Popeye pancen bener!
08 saka 11
Beet Greens: Save Those Tops
Feed Greens !. Pangan / Getty Images Nalika aku wiwit nggawe Chop aku bakal tuku beets abang lan mung nggunakake ndhuwur ing Chop amarga pewarna abang ing beets dadi Chop sampeyan sing roses hiyu lan katon rodo ora nyenengake. Saiki sing luwih akeh lan toko lan pasar saingan karo petani pasar lan co-ops, beets emas dadi luwih siap kasedhiya. Golden beets ora metu getih lan iku minangka warna kuning sing padhang sing meh katon kaya cerah. Sembarang wektu sampeyan duwe werna sing kuwat ing sayur-mayur iku minangka indikasi saka akeh nutrisi. Dadi nggunakake werna beet emas lan uga ing ndhuwur. Puncak dadi nutritious kanggo sampeyan lan sampeyan kumpul! Lan koki profesional sing nyedhaki tren "sayuran sayuran". Sing ndhuwur beet sing padha digunakake kanggo uncalan adoh? Padha saiki ngisi rega premium kanggo "sampah" sadurungé lan nyelehake ing sajian salad ing sawetara restoran paling apik ing negara kasebut. Dadi ing wayah sabanjure sampeyan tuku beets, elinga loro sampeyan lan goleki Bunch beet karo akeh ijo isih ditempelake.
09 saka 11
Swiss Chard: A Rainbow Nutritional
Swiss Chard Is Gorgeous. Eddie Hironaka / Getty Images Aku seneng nggunakake Swiss chard ing Chop. Iku apik tenan mawon yen sampeyan tuku chard pelangi lan manuk sandi koyone ditarik kanggo werna padhang. Lan sayuran sing kuat ing departemen nutrisi. Iku defends against diabetes lan ngandhut 13 polifenol sing beda, bahan kimia alami sing duwe antioksidan nyingkirake radikal bebas. Iki ijo tartamtu trobosan sawetara mburi mburi nutrisi. Saliyané iku, sampeyan uga bisa ngombe vitamin K kanthi 300% saka saben dina sing disaranake.
10 saka 11
Cina Kubis: Lebih Kanggo Nggawe Goreng
Cina Gobis. Stillfactory / Getty Images Aku sumpah aku ora ngerti iki supaya apik kanggo sampeyan. Aku mung ngandhani gobis kayadene ijo liyane sing digunakaké sacara ekstensif ing kentang goreng lan masakan Asia liyane. Ananging, amarga budaya Asia ana ing babagan nalika tetanduran iki dianggo minangka panganane. Sampeyan bisa ndeleng kasebut Napa utawa celery kubis lan nduweni sumber kalsium lan wesi sing dhuwur banget uga nyegah inflamasi. Iku sayuran cruciferous sing entheng lan rame lan adaptasi apik kanggo macem-macem kombinasi saka roso. Nanging pikirane sing bisa nyegah lan ngurangi kemungkinan inflamasi ana sing kudu ditindakake.
11 saka 11
Watercress: Ratu Baru Nutrisi
Watercress: A Green Nutritious. Alasdair Thomson / Getty Images Ya, sayuran paling akeh sing dianggep minangka dina iki yaiku banyu. Babak iki ora ditindakake ing pirang-pirang taun pungkasan lan saiki watercress menang "Best In Show" saka Kejuaraan Superfood. Saiki wis ana ing pasar swalayan minangka ijo anyar sing populer. Riset ngerteni yen mangan saben cangkir saben dina bisa ngurangi kerusakan ing DNA sing disambungake karo kanker nganti 17%. Sampeyan uga diiseni insang karo Vitamin A lan Vitamin K. Ora perlu masak ijo alus iki kanggo manuk sampeyan. Cukup kurban minangka snip utawa gunting kanggo dicelupake. Punika sethithik pait, kados arugula, nanging ingkang panjenengan damel rasa boten wonten kedadosan. Kula Grays tresna kuwi! Lan aku seneng ndeleng toko grosir sing akeh lan akeh nggawa ijo sing kuat lan nggawe luwih akeh kanggo kulawarga karo manuk.