Ngecek Gravity lan Balance Kerja Kanggo Sampeyan
Yen sampeyan njupuk pelajaran "tumit mudhun!" bisa dadi soko sampeyan bakal kerep krungu saka pelatih utawa instruktur.
Nalika sampeyan krungu iki sampeyan bisa mikir sing sampeyan kudu nyurung tumit mudhun, ngijini sampeyan driji sikil arahake. Nanging meksa tumit mudhun bakal kaku sikil lan meksa metu saka posisi sing paling apik kanggo nggodhog jaran lan njaga kursi sing aman. Sampeyan bisa uga nemokake awak sampeyan tipping maju lan tangan sampeyan nyekel ing reins utawa pelana kanggo keamanan sing sampeyan jolted karo saben langkah.
Kita kabeh weruh penunggang sing misale jek dicopot antarane stirrups lan rins. Iki ora nyenengake kanggo jaran lan penunggang. Mulane mung nyedot tumit ora cukup kanggo mbukak babagan sing aman lan aman sikil.
Tinimbang ngendhog tumit mudhun, ngetokake bobot awak menyang tumit tinimbang numpuk sikilmu lan menyang wadah. Sampeyan pancene mung pengin tumit sampeyan rada ngisor horisontal, ora ngarahake mudhun langsung. Iki meh ora bisa ditahan kanggo wektu dawa lan bisa nyebabake keletihan otot.
Elinga posisi becik lagi lenggah karo kuping, pundhak, hip, lan tumit ing garis vertikal sing sampurna. Mungkasi hak sampeyan mudhun, utawa ngeculake munggah karo paling bobot ing werni sikil sampeyan bakal distort baris iki. Ngeculake bobot awak mudhun dadi tumit sampeyan ngijinake supaya tetep ngendhog lan ngidini sikil nyedhaki jaran kanthi luwih nyaman, efektif lan aman.
Yen ski alpine, snowboard, ski banyu, olahraga tukang pencak seni utawa olahraga liyane sing mbutuhake sampeyan supaya pusat gravitasi kurang sampeyan wis ngerti sensasi ngeculake bobot awak dadi tumit.
Sampeyan bisa nyoba ngadeg ing jaran kuda sing digunakake dening tukang pencak seni kanggo njaluk idea. Menenga nganggo sikil dawa utawa luwih cepet lan tenggelok supaya lututmu ana ing sekitar 30 derajat derajat.
Saiki nyoba ngowahi bobot sampeyan menyang bal ing sikilmu. Apa sing kedadeyan? Sampeyan mbokmenawa bakal maju.
Yen sampeyan ana ing jaran, sampeyan bisa nyoba kanggo mbenerake iki kanthi mbuwang awak maneh lan banjur nggunakake reins kanggo keseimbangn. Banjur jaran sampeyan bakal ngucap 'ouch' nalika sampeyan kanthi ora sengaja nyentuh renda, nylemparake sirah lan mburi. Utawa, bali sampeyan bisa dadi kaku lan metu. Iki bakal luwih angel dipindhah nganggo jaran. Saiki nyoba ngowahi bobot sampeyan bali menyang tumit. Sampeyan bakal mbokmenawa aran luwih stabil lan santai ing posisi iki. Malah ngadeg, sampeyan bakal ing tutul kuping, pundhak, pinggul, tumit.
Yen sampeyan duwe kesulitan ngeculake otot pedhet supaya bisa nyelehake hak, sumurne sawetara tips:
- Priksa manawa sampeyan nganggo sepatu sikil sing narik. Botol kaku utawa setengah bab sing nyangkut utawa jiwit liwat ngarep tungkak bisa nggawe ora nyaman kanggo nyelehake tumit sampeyan.
- Priksa manawa stirrups sampeyan dawa sing bener. Sampeyan bakal pengin ngisor ing stirrup dadi malah karo balung tungkak nalika sampeyan dipasang karo sikil nggandhol gratis. Dawa banget lan sampeyan bakal nyedhaki driji sikil kanggo awak. Cepet banget lan sampeyan bisa ngrasakake cramped lan cendhak kanggo senggol hak Panjenengan mudhun. Ya, penunggang lan jumping mlumpat bisa ningkat utawa nyepetake stirrups. Ing kasunyatan, akeh penunggang busana ora bisa ningkatake pamindhahan. Iku posisi sing tepat lan keluwesan sing menehi tampilan sing dawa banget. Dadi, nalika sampeyan miwiti, gunakake balung tungkakmu minangka pandhuan.
- Nguatake lan ngegetake ototmu pedhet.
Latihan kanggo Otot Anak Lembu
- Standing Calf Stretches gampang dilakoni karo tembok warung sadurunge sampeyan munggah gunung.
- Coba Ngapik Standing Calf Raises.
- Pedhet Pedhet.
- Anget nganti tekan kabeh otot sadurunge numpak.
- Tip saka Mantan Forum Moderator "Cyniska": Rendhet tendon kanthi nyelehake bobot awak mudhun nganti tumetes saben wektu sampeyan munggah pesawat saka tangga. Yen sampeyan ora ana undhak-undhakan karo bolongan sikilmu ing dalan utawa langkah lan ndeleng carane adoh mudhun sampeyan bisa njaluk tumit, ngarahake kanggo saben liyane saben dina.